Pola HIdup Sehat

Dalam kehidupan sehari- hari kesehatan sangatlah penting. Karena tanpa kesehatan kita tidak dapat melakukan kegiatan apapun. Dalam menjaga kesehatan kita juga harus kehilangan banyak uang dan waktu. Beberapa orang menyepelekan kesehatan karena pada saat itu orang tersebut dalam kondisi sehat.

Dalam menjaga kesehatan, kita harus mengubah pola hidup kita ke dalam pola hidup sehat seperti,

1. Mengurangi atau berhenti melakukan kebiasaan bodoh
Kebiasaan bodoh biasanya dilakukan oleh orang- orang yang memerlukan perhatian lebih dibandingkan dengan orang lain. Kebiasaan tersebut seperti merokok, minum minuman keras, mengkonsumsi obat- obatan terlarang. Kebiasaan tersebut dapat memberi dampak yang negatif bagi penggunanya seperti halnya kecanduan.

hal itu juga tidak hanya merugikan diri sendiri tetapi juga orang lain seperti teman, keluarga, dan masyarakat sekitar.

2.Makan makanan yang sehat dan sesuai dengan aturan
Makanan enak dan mahal belum tentu sehat. Hal itu dikarenakan dalam pembuatan makanan, sering kali menggunakan bahan pengawet, formalin, dan juga zat warna pakaian. Makanan yang sehat dan baik bagi kesehatan tubuh adalah makanan yang terjaga kebersihannya dan mengandung gizi yang baik.

Makanan dengan pola yang baik adalah makanan yang tergolong ke dalam makanan empat sehat lima sempurna yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, mineral, dan vitamin. Semua itu dibutuhkan oleh tubuh secara seimbang.

3. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar
Menjaga kebersihan sangat penting. Menjaga kebersihan bermula pada diri kita sendiri seperti kebersihan rambut, kuku, gigi, dan lain sebagainya. Tidak hanya kebersihan pada diri kita tetai kebersihan lingkungan juga harus diperhatikan. Jaga kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan lain karena kebersihan lingkungan mempengaruhi kesehatan diri kita.

4.Berolah raga secara teratur
Berolah raga secara teratur dapat memacu jantung, pernapasan dan peredaran darah menjadi lebih baik. Dalam melakukan olah raga, tidak harus mahal. Olah raga yang terjangkau dan efektif juga baik bagi tubuh seperti jalan kaki, joging, dan bersepeda.
Berolah raga lebih efektif apabila dilakukan secara rutin setiap hari. Dengan lebih banyak olah raga, kesehatan tubuh lebih terjaga.

5.Memeriksa kesehatan ke dokter secara berkala
Selain pola- pola diatas, memeriksakan kesehatan kedokter juga sangat dibutuhkan. Karena dengan itu kita dapat mengetahui perkembangan kesehatan tubuh kita. Pemeriksaan kesehatan sangat baik apabila dilakukan secara berkal.

Sayur dan Buah

Pesatnya perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi serta perubahan pola hidup masyarakat akan dapat menimbulkan munculnya berbagai penyakit. Namun sekarang ini masyarakat mulai sadar bahwa kesehatan sangat diperlukan, tanpa kesehatan seseorang tidak dapat melakukan kesehatan secara optimal. Pola hidup masyarakat pun mulai diubah, kembali ke alam seperti halnya menjaga dan memelihara kesehatan.

kesehatan merupakan bagian yang sangat penting dalam kehidupan manusia dan merupakan anugrah dari Allah. Untuk mendapatkan kesehatan, makanan yang dikonsumsi harus dijaga dengan baik dan benar. Tidak hanya itu, makanan tersebut juga harus bernilai gizi baik, yang dapat mencegah berbagai macam penyakit yang tidak diinginkan.

Tidak hanya mengubah dan mengatur pola makanan yang benar dan baik tapi mengkonsumsi makanan tambahan (supplement)juga sangat diperlukan. Supplement tersebut seperti buah dan sayur, yang bermanfaat sebagai sumber bahan antioksidan untuk meredam radikal bebas. Radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan munculnya beragam penyakit.

Sayur dan buah- buahan tersebut seperti:

• Sayuran

1. brokoli : mencegah kanker dan penyakit paru- paru
2. kubis : menghambat tumor
3. lobak : meluruhkan air seni
4. mentimun : menyegarkan badan dan peluruh kencing
5. jagung : mengobati sakit kepala, mengharmoniskan sentral organ, dan meningkatkan nafsu makan
6. cabai : kandungan vitamin c 6 kali lebih banyak dibanding jeruk
7. pare : obat sakit perut, encok, dan mata merah
8. wortel : mencegah stoke dan penyakit jantung
9. kangkung : anti radang

• Buah

1. apel : melindungi dinding lambung dari bakteri, racun, dan timbulnya luka
2. semangka : mengobati cacingan dan manurunkan panas pada anak
3. markisa : daun berkhasiat meluruhkan air seni dan mengobati kencing nanah
4. anggur : meluruhkan air seni
5. jeruk : anti kanker
6. alpukat : menurunkan kadar gula darah dan kolesterol
7. kalapa muda : membersihkan darah dan mengobati keracunan
8. pepaya : mengobati keracunan singkong
   

Teh Hijau Menjadikan Sehat

Teh merupakan minuman yang paling banyak dikonsumsi setelah air. Bagi sebagian orang Indonesia, teh bukanlah minuman yang baru karena telah menjadi bagian datri budaya. Teh sejah lama sudah dikenal sebagai minuman dengan seribu khasiat yang menajubkan. Oleh karena itu teh merupakan miniman kesehatan.

Berdasarkan perkembangan zaman, minuman teh banyak dikemas dalam botol. Hal ini juga tidak lepas dari semakin sadarnya masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan. Pada masa lalu teh dinikmati masih dalam bentuk alami yaitu teh yang hanya mengandung daun teh atau campuran dari daun teh dan bunga melati. Berbeda dengan sekarang, teh telah berkembang sebagai minuman dengan berbagai rasa yang dimodifikasi yang disesuaikan dengan selera konsumen. Tidak hanya rasa kemasannya pun didesain menarik sehingga mendongkrak gengsi minuman teh seperti minuman kesehatan lainnya. Minuman kesehatan itu seperti hemaviton dan pocari sweat. Oleh karena itu teh dapat dijangkau dan mudah diperoleh dimana saja, membuat penggunanya praktis dan mudah.

Berdasarkan pengolahannya, teh hijau berbeda dengan teh hitam. Dalam teh hijau kandungan kesehatannya lebih terjaga dibanding teh hitam. Dibanding dengan teh hitam, teh hijau pun mempunyai khasiat yang lebih baik untuk perawatan kesehatan dan kecantikan.

Secara tradisioanal teh hijau banyak digunakan sebagai penunjang kesehatan manusia. Teh hijau mampu mencegah dan menyembuhkan beberapa penyakit, seperti:

• mencegah kanker
• menurunkan risiko penyakit jantung
• mencegah osteoporosis
• menyembuhkan penyakit ginjal
• mencegah karies gigi
• mengurangi berat badan
• meningkatkan kekebalan tubuh
• menurunkan tekanan darah
• memperpanjang usia
• mencegah penuaan dini
• mencegah penyakit hati

Teh hijau juga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tetapi juga berkhasiat untuk kecantikan. Teh berfungsi membantu mengatasi mata lelah dan lingkaran hitampada mata, mampu memberikan kesegaran dan kesejukan pada kulit. Seiring dengan perkembangannya, teh hijau dimanfaatkan untuk perawatan kecantikan, seperti:

• untuk kecantikan kulit
• mengurangi bau mulut
• obat jerawat herbal bebas iritasi
• pelangsing alami yang aman
  

Jamu dan Rempah- Rempah

"Kesehatan itu mahal". Kalimat itu sering kali diucapkan karena untuk menjaga kesehatan harus mengeluarkan biaya yang tidak sedikit. Tidak hanya uang tapi waktu pun harus mereka relakan demi kesehatan. Tanpa kesehatan kita tidak mampu melakukan kegiatan apapun. Kesehatan bisa tercapai apabila seseorang mampu melakukan sesuatu yang tidak merugikan bagi dirinya.

Dialam banyak beraneka ragam tumbuhan yang digunakan sebagai bumbu, untuk menjaga kesehatan tubuh, bahkan digunakan sebagai obat. Oleh karena itu jamu dan rempah- rempah dapat digolongkan ke dalam obat tradisional. Dari sekian banyak tumbuhan yang ada, diantaranya dapat dimanfaatkan sebagai bahan dasar jamu dan rempah- rempah. Masyarakat Indonesia sudah lama mengenal jamu, ramuan dari tumbuhan untuk mengobati atau mencegah berbagai penyakit. Di daerah pedesaan, jamu dan rempah- rempah tidak lagi menjadi barang baru.

Jamu lebih dikenal sebagai obat tradisional sedangkan rempah- rempah lebih spesifik ke dalam bumbu masak. Penggunaan tanaman sebagai obat alami sudah banyak diketahui oleh banyak masyarakat khususnya di daerah pedesaan yang jauh dari puskesmas atau rumah sakit. Berbeda dengan zaman sekarang ini, banyak orang yang tidak mengetahuiakan obat alami atau tradisional. Tidak hanya itu tetapi juga banyak orang yang tidak menyukai obat tradisional karena rasa dan baunya. Oleh karena itu banyak orang yang memilih ke dokter dibanding harus menggunakan obata tradisional.

Dalam mengobati penyakit, peramu menggunakan berbagai macam tanaman sesuai dengan penyakit yang diderita. Tumbuhan tersebut seperti kunyit, kencur, jahe, cengkeh, lada, dan lengkuas. Misalnya saja bila seseorang sakit perut, orang menggunakan perasan jambu biji untuk mengobatinya, kencur sebagai obat batuk, cengkeh melawan diabetes dan lain sebagainya.

Jamu merupakan obat yang bahan dasarnya dari tumbuhan baik berupa buah, bunga, daun, tangkai, akar, maupun kulit. Jamu ada yang berbentuk serbuk, tablet, kapsul,dan salep. Tapi pada zaman dahulu jamu lebih diketahui dalam bentuk cair. Sedangkan rempah- rempah merupakan bahan dari tumbuhan yang memberi aroma dan rasa yang khas pada makanan. Beberapa rempah- rempah juga digunakan sebagai bahan jamu dan kosmetik.