Vitamin

Kesehatan merupakan sesuatu yang berharga bagi kehidupan. Tanpa kesehatan seseorang tidak akan dapat melakukan kegiatan secara optimal. Pada umumnya, gangguan kesehatan timbul karena zat- zat yang masuk ke dalam tubuh kita seperti makanan, minuman, dan juga udara yang kita hirup.

Selain dipengaruhi oleh zat- zat yang masuk, kesehatan juga dapat dipengaruhi oleh kebiasaan- kebiasaan hidup sehari- hari, keadaan lingkungan, dan pola hidup seseorang. Tidak hanya itu dalam menjaga kesehatan diperlukan beberapa supplement seperti vitamin. Kekerangan vitamin dapat menyebabkan munculnya penyakit. Zaman sekarang ini tidak sedikit penyakit yang menjangkiti tubuh manusia yang disebabkan kekurangan vitamin. Vitamin dibentuk di dalam tanaman terutama sayuran dan buah.

Beberapa vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh sebagai supplement seperti berikut,
1. vitamin A
Vitamin A lebih tergolong dalam vitamin kecantikan. Vitamin A dapat menjaga kulit tetap halus, menjaga kesehatan kerongkongan, cabang tenggorokan, peluruh pencernaan, kandung kemih, dan ginjal. Selain itu vitamin A dapat menolong dalam pertumbuhan tulang dan gigi pada anak- anak dan juga orang muda. Vitamin A terdapat di dalam buah dan sayuran seperti wortel, labu, ubi jalar, apokat, semangka, dan lain sebagainya.

2. Vitamin B Kompleks
Terdapat di dalam biji- bijian seperti beras, gandum, dan lain- lain.

3. Vitamin B2
Sumber terbaik untuk vitamin B2 adalah susu, telur, kacang- kacangan, biji- bijian yang masih berkulit ari, dan sayuran yang daunnya hijau.

4. Vitamin B12
Vitamin B12 mempunyai peran penting dalam pembuatan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 akan menyebabkan menderita anemia.

5. Vitamin C
Sumber vitamin C terbaik terdapat di jeruk, anggur, tomat, buah- buahan segar lainnya, dan sayuran- sayuran hijau.

6 Vitamin D
Diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang kuat dan sehat. Vitamin D sangat penting bagi bayi dab anak- anak kecil. Sumber vitamin D terbaik terdapat di kuning telur, minyak ikan, dan susu.

7. Vitamin E
Vitamin E mempengaruhi otot dan jantung. Vitamin E banyak terdapat di dalam biji- bijian yang masih berkulit ari, sayur- sayuran hijau, minyak kelapa, dan lain- lain.

8. Vitamin K
Sangat diperlukan untuk pembentukan darah. Vitamin K banyak terdapat di dalam sayuran hijau, kedelai (tahu, tempe), dan susu kedelai